Elixirin kauneuden ammattilainen Karita Tykkä kävi verkkovieraana ja vastasi kysymyksiin seuraavasti:

Heippa! Niskani ovat olleet jumissa jo pari viikkoa, enkä pysty liikuttamaan niitä kunnolla. Mikä avuksi?

T:i need help

Kannattaa varmaan kääntyä asiantuntijan puoleen, esim. urheiluhierojalle. Se varmasti auttaa...

Moi! Olen 40 kg, 142 cm pitkä ja 11 vuotias, olenko ok? Mielestäni olen liian "suuri".

T:pullero-ko

Olet varmasti hyvä juuri sellaisena kuin olet. Nauti täysillä nuoruudesta, äläkä mieti liikaa ulkoisia asioita. Ihanaa kesää sinulle!

Mitä lajeja harrastat ja kuinka paljon viikossa?

T:MiLlA7770

Joogaa noin neljä kertaa ja koirien kanssa liikun joka päivä noin tunnista kahteen.

Mitä sinä harrastat päivisin?

T:MiLlA111

Kesällä kesäisiä aktiviteetteja, kuten nurmikonleikkuuta ja grillailua. Myös ystävät kuuluvat vapaa-aikaani. Ja normaali arjessa työt vievät aikani päivisin. Viikonloppuina on nautin myös pitkistä ja hitaista lenkeistä koirieni kanssa.

Hei Karita! Minulla on yllin kyllin tietoa terveellisestä elämäntavasta, liikunnasta ja ruokavaliosta. Mikä puuttuu, on ns. "henkinen kantti". Terveellinen syöminen tuntuu todella vaikealta. Aivan kuin elämästäni puuttuisi jotain, jos en voi syödä herkkuja. Käyn kuntosalilla 3 kertaa viikossa. Pidän lajista ja olen siinä amatööriksi ihan hyväkin, mutta en tunne mitään intohimoa liikuntaa kohtaan. Motivaationi laita on usein niin ja näin, ja salireissu saattaa tuntua velvollisuudelta. Tavoitteenani olisi pudottaa muutama kilo rasvamassaa, jotta lihakseni erottusivat paremmin (mittani ovat 169 cm ja 66 kg, olen 25-vuotias). Onko sinulla vinkkejä, kuinka voisin saada itseäni "niskasta kiinni", täyttää tavoitteeni ja muuttua liikunnalliseksi ihmiseksi, joka nauttisi elämäntavastaan? Kiitos etukäteen!

T:Henkisesti laiska punttityttö

Jotenkin vaan pitäisi löytää liikunnan riemu ja ilo. Joskus auttaa kun seurana on joku ystävä tai vaikkapa oma kulta. Kokeile erilaisia liikuntamuotoja tai vaikkapa ryhmäliikuntatunteja, koska hyvä ja innostava ohjaaja voi tempaista sinut mukaansa liikunnan huumaan!

Syötkö ollenkaan viljatuotteita ja perunaa? Jos syöt, niin minkä verran päivässä?

T:Kirsi T

Syön viljatuotteita, varsinkin ruisleipää ja kaurapuuroa menee päivittäin. Perunaaa en juurikaan syö.

Kuinka usein syöt karkkia ja muita herkkuja?

T:vm.-81

Vaihtelevasti. Tykkään makeasta, mutta kohtuus kaikessa.

Terve Karita ! Miten pitäisi syödä että laihtuu? Voiko esimerkiksi illalla syödä kunnon aterian, vaikka päivällä olisikin syönyt lounaan ja aamulla aamupalan. Olen keski-ikäinen nainen ja jumppaan kaksi-kolme kertaa viikossa.

T:Auringosta voimaa saava

Jos haluaisin itse pudottaa painoa, suosisin päiväsaikaan enemmän hiilihydraattipitoisia ruokia ja iltaisin proteiinipainotteista ravintoa. Muista myös riittävä kuidun saanti, jotta suolisto toimii hyvin. Myös iltaisin voi syödä, kokonaisuus ratkaisee! Muista lisäksi riittävä (n. 2 l) veden juonti.

Hurahdin liikuntaan pari vuotta sitten ja olen löytänyt itselleni sopivat ja motivoivat lajit kuten melonta, juoksu, tanssi ja voimaharjoittelu. Keväällä olin kuitenkin vakavassa onnettomuudessa, jossa toinen jalkani suorastaan murskaantui. Onnettomuuden jälkeen en ole oikein keksinyt mitään pehmeää lajia, juoksu ja tanssi kun ovat nyt kiellettyjä ja kanoottiinkaan ei jalka meinaa vielä oikein taipua. Osaatko antaa laji- ja liikunta vinkkejä kuntoutujalle?

T:motivated

Suosittelen kaikkia vesilajeja! Ne ovat lempeitä nivelille, mutta silti todella tehokkaita! Lisäksi vedellä on parantava vaikutus, se esim. aktivoi lymfanestekiertoa.

Mikä olisi mielestäsi paras liikuntamuoto sellaiselle, joka inhoaa kuntosalia, mutta haluaisi kuitenkin kiinteytyä ja kohottaa kuntoa?

T:satu

Kokeile vaikka täältä Elixir.fi:stä löytyviä naisten lihaskuntoliikkeitä. Niiden avulla pääset varmasti kuntoon missä vain!

Pidätkö hapankaalista. Entä sitä syövistä miehistä?

T:kaali

Kyllä! Se on erittäin terveellistä!

Olet ihailtavan terveen, raikkaan ja hyvännäköinen nuori nainen! Miten saat aikasi riittämään itsestäsi huolehtimiseen? Kuljetko missään ilman viimeisteltyä ulkonäköä?

T:Raija -75

Koirat pitävät huolen jokapäiväisestä happihyppelystä ja muutenkin itsestään huolehtiminen on minulle elämäntapa, ei niinkään suoritus. En ota stressiä jos en ehdi tekemään kaikkea mitä pitäisi. Olen oman itseni kävelevä käyntikortti, mutta toki liikun esim. aina urheillessani meikittä.

Mikä olisi hyvä aloittelijan kunto-ohjelma, jotta pääsisi mahdollisimman hyvään kuntoon melko nopeasti? Peruskunto minulla on hyvä. Olen harrastanut arkiliikuntaa, kuten kävelyä ja puutarhanhoitoa yms. Olen 36v, 59kg168cm, ei perussairauksia.

T:4 lapsen äiti

Elixirin nettisivuilta löytyy monia erilaisia harjoitusohjelmia, myös aloittelijoille! Tsemppiä kuntoiluun!

Kuinka usein käyt kasvohoidossa, ja minkälaisia hoitoja suosit? Minkämerkkisiä meikkejä käytät? Ihosi näyttää erittäin hehkeältä!

T:Emilia

Kesällä tulee käytyä harvemmin, mutta talvella kun iho joutuu pakkasen armoille käyn kosteuttavissa kasvohoidoissa noin kerran kuussa. Käytän mm. RVB:n sekä Make Up Foreverin meikkejä.

Hei Karita! Mistä löydän todella hyvän kosmetologin ja jalkahoitaja? Asun itse Espoossa, mutta liikun myös paljon Helsingissä. Kiitos etukäteen.

T:Carita W

Käyn itse Hietalahdenrannassa RVB-hoitolassa.

Käytät siis myös proteiinilisää. Minkälaisessa muodossa? Olen itsekin miettinyt olisiko proteiinilisä paikallaan, mutta miten tarpeen tietää vai olisiko proteiinilisä silti hyvä lisä päivittäin tai vain harkkapäivänä?

T:Tuitsu

Harjoituspäivinä treenin jälkeen proteiinipitoinen palautusjuoma on mielestäni aina paikallaan. Käytän itse proteiinijauheita ja valmisjuomia. Välipäivinä (varsinkin jos edellisenä päivä on tehnyt kovan treenin)proteiinilisä voi olla paikallaan jos ruuasta saatava proteiinin määrä on pieni.

Moikka! Miten saisin motivaation liikkumiseen? Liikun paljon mutta se on pääasiallisesti sellaista hyötyliikuntaa.

T:ikiliikkuja

Kannattaa kokeilla rohkeasti erilaisia liikuntamuotoja. On ihan sama mitä harrastat, kunhan liikunta on hauskaa! Tällöin motivaatio pysyy korkealla kuin itsestään.

Kuinka monta tuntia liikut viikossa? Miten paljon määrästä on aerobista?

T:Tommy

Koirien kanssa ulkoilen viikossa noin 7 tuntia. Muuta liikuntaa harrastan noin 6 tuntia viikossa. Tosin määrä vaihtelee aina viikon kiireiden mukaan.

Mikä on tärkeää liikkumisessa ja ruokavaliossa?

T:jake

Liikunnassa tärkeää on säännöllisyys ja monipuolisuus. Ravinnossa on hyvä ottaa huomioon proteiinien sekä kuitujen riittävä saanti. Tietysti on myös tärkeä nauttia paljon hedelmiä ja kasviksia.

Käytätkö ravintolisiä ja mitä lisiä käytät?

T:jake

Kyllä käytän. Suosin vitamiini- ja hivenainevalmisteissa Life Extencionin tuotteita ja käytän proteiineissa EAS:n tuotteita.

Hei! Kannatatko ja käytätkö itse luontaistuotekaupan elimistönpuhdistuskuureja?

T:Tuitsu

En käytä puhdistuskuureja, mutta suosin ruokavaliossani elimistöä puhdistavia raaka-aineita kuten kuituja ja esim. punajuurta.

Hei Karita! Olet upeassa kunnossa ja siksipä kysynkin, millä liikkeillä saat käsivartesi lihakset esille? Kuinka useasti treenaat yhtä lihasryhmää viikossa?

T:Elli P.

Teen käsilihasliikkeitä kahvakuulalla ja lisäksi joogassa tedään paljon punnerruksen tapaisia liikkeitä. Käsiä treenaan eri muodoissa yhteensä noin neljä kertaa viikossa.

Miten saan jalkani kiinteämmäksi? Mahdollisimman lyhyessä ajassa ja pysyvästi.

T:karsu

Paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassa, joten suosi aerobista liikuntaa ja tee jalkoja vahvistavia lihaskuntoliikkeitä. Näin kesällä loistava liikuntalaji jalkoja ajatellen on pyöräily. Maltti on valttia, mutta sinnikkyys palkitaan. Muista myös lihashuolto, niin saat kauniit ja pitkät lihakset.

Moi! Lasketko kaloreita? Kuinka paljon energiaa saat päivässä?

T:Kannattaako laskeminen?

En laske kaloreita, vaan kuuntelen kehoani ja syön sen mukaan. Tottakai liikunta vaikuttaa syömisen määrään. Eli jos kulutan paljon, syönkin enemmän. Ja päin vastoin.

Kiitos Karita! Ihanaa kesää sinullekkin!

T:en ole enää pullero

Kiitos kaikille ja mukavaa kesää! Nauttikaa ja rentoutukaa! : )