Janne Virtanen verkkovieraana

Triathloniin valmistautuva Janne Virtanen kävi Elixirin verkkovieraana ja vastasi kysymyksiin seuraavasti:

Moi Janne! Olet valmistautumassa melko miehekkääseen suoritukseen. Mikä osa-alue on ollut sinulle haastavin: Uinti, pyöräily, juoksu vai näiden yhdistelmä? Miten henkinen puoli, joudut treenaaman paljon, joten puuduttaako kiireistä miestä? Tsemppia kovaan koitokseen!!

T:Kaitsu

Eniten pelkään sitä pyöräilyn jälkeistä juoksua. Koko matkaa en ole vielä kokeillut, mutta lyhyemmätkin matkat ovat antaneet vähän vihiä. Jos joku puuduttaa, niin se on juuri se ajanpuute. Kesällä huomasin, kun olin kesäteatterissa ja vedettiin 7 esitystä päivässä, että paukut meinasi välillä loppua. Kiitos.

Miten voi liikkua satuttammatta jalkoja? Mitä voi tehdä jos polvi on kipeä, pitääkö mennä Lääkäriin vai urheiluhierojalle?

T:Miska

Jos paikat eivät kestä tai tulee outoja kiputiloja, niin kannattaa tietysti hakea apua. Joskus syitä voi olla useita. Minulla oli keväästä asti nivusongelmia, mutta vika löytyikin yllättäen lonkasta. Polvi- tai nivelkivut voivat johtua myös vääristä kengistä. Jos ei itse tiedä, niin kannattaa kysyä.

Kuinka lähelle 10-15 tunnin suoritusta olet päässyt treeneissä viimeisen vuoden aikana? Mitä treenaminen kohti tavoitettasi vielä vaatii (minkä tyyppistä harjoittelua)?

T:HTRu

Pisimmillään harjoitus on kestänyt viitisen tuntia. Liian tiukkaa tai pitkää suoritusta ei kannata lähteä hakemaan, koska palautuminen täydestä suorituksest saattaa viedä jopa kaksi kuukautta. Kestävyyttä haetaan pitkällä aikavälillä ja tähdätään siihen, että kunto on parhaimmillaan sitten toukokuussa.

Kuinka pitkä valmistautumisaika sinulla on?

T:pöö

Aloitin treenaamisen tähän projektiin helmi-maaliskuussa ja varsinainen suoritus on tarkoitus viedä läpi toukokuun lopulla 2010.

Kuinka monta tuntia treenaat viikossa?

T:10

Yhteensä noin 8-10 tuntia viikossa.

Mistä sinä et pidä?

T:ridei

En pidä siitä, että paikat menee jumiin. Olen sellainen perusjäykkä ja huono venyttelijä, mutta yritän parantaa tapani.

Mikä triathlonin lajeista on sinulle helpoin?

T:sohvaperuna

En osaa sanoa. Tuntuu siltä, että kaikki ovat yhtä hyviä. Altaassa uinti on tuntunut kulkevan, mutta varmasti sitäkin voi vielä parantaa.

Moi Janne! Kuka sinua valmentaa vai vedätkö ihan oman fiiliksen mukaan?

T:tsemppiä!

Valmentajani on Antti Hagqvist. Antti on ammattivalmentaja ja itsekin triathlonisti. Siitä huolimatta pitää välillä treenata myös oman fiiliksen mukaan, improvisoida ja soveltaa. Sillä se menee.

Miten aloitit treenaamisen?

T:iippo

Homma laitettiin käyntiin helmi maaliskuussa. Liikkeelle lähdettiin rauhallisesti ja lisättiin tehoja pikkuhiljaa. Harjoittelen 5-6 kertaa viikossa. Lepopäivä yleensä joka neljäs. Valmentaja päivittää ohjelman kahden viikon välein. Aina peilataan siihen, miten edellinen jakso on mennyt. Uintia, pyörää, lenkkiä ja punttia vaihdellen.

Paljon juokset maratonin? Entä millaisella ja minkämerkkisellä fillarilla olet ajatellut taittaa triathlonin?

T:yksi fillaroija

Kun ajattelen kokonaisuutta, maratonin kestolla ei ole niin väliä. Hyväksytty triathlon pitää viedä läpi 17 tunnissa. Lasketaan siitä. Kesän olen treenannut kahdella pyörällä: peruskilpakoneella ja hybridillä metsäteillä. Varsinainen kisakone tulee myöhemmin, mutta sen valinnasta vastaa valmentajani, Antti Hagqvist.

Miten paljon tarkkailet ruokavaliotasi päivittäin? Pidätkö esim. ruokapäiväkirjaa tms.? Tuleeko vältyttyä houkutuksilta?

T:anna

Vielä olen mennyt aika lailla perusruokavaliolla. Lisäravinteet ovat olleet lähinnä palauttavia aineita. Lisäksi otan nokkos-inkivääri-kalkkia nivelille, omagat ja karnosiinit. Houkutuksia tulee välillä esiin, eikä kaikilta voi välttyä, mutta sitten palataan taas ruotuun.

K uinka paljon painat nyt?

T:pekkanen jari

Kun aloitin tämän projektin painoin 98kg. Nyt vaaka pysähtyy 92 nurkille ja vähän alle. Muutama kilo pitäisi vielä saada pois, niin juoksu helpottuisi vähän lisää.

Mikä on ollut mielenkiintoisin laji jota olet kokeillut?

T:hm

Olen aina ollut sellainen, että melkein mitä vaan voi kokeilla ainakin kerran. Elixirissä oudoin laji oli raviohjastus. Sellaista ei nyt ihan joka päivä pääse kokeilemaan. Golf vei mukanaan muutama vuosi sitten. Mutta tullakseen hyväksi pitää pelata tosi paljon. Siihen ei aika riitä.

Moi! Mitä menee cooperintestissä tässä vaiheessa projektia? t. mika

T: MIKSU

En ole kokeillut, mutta kesällä kun juoksin puolikkaan, niin kolme kilometriä ennen maalia lähdin juoksemaan kahtatoista minuuttia. En päässyt maaliin asti. Siinä kohtaa juoksin n. 2700 metriä. Henk. koht. ennätys on 3150 (vuosien takaa).

Oletko miettinyt, miten selviät uintiosuudesta (triatlonissa). Olen lukenut jostain, että juuri uinti on monelle se hankalin paikka.

T:Teme

Uinti tuntuu kulkevan suht kivasti ainakin altaassa. Avovesi saattaa olla sitten toinen juttu. Olen muutaman kerran päässyt treenaamaan sitä, mutta mitä se sitten on kisassa, sitä en tiedä. Kyllä tämä on vähän sellainen hyppy tuntemattomaan, vaikka kuinka yrittää varautua ja harjoitella.

Moikka! Olet ilmeisesti aika hyvässä kunnossa. Oletko juossut paljonkin maratoneja tai puolikkaita?

T:maratonhullu

Moi. Hyvästä kunnosta en tiedä. Aika hyvin olen saanut viimeiset kuukaudet treenata, vaikka lonkka onkin pikkuisen vaivannut. Lenkit on ollut sellaisia 5-15km pituisia harjoituksesta riippuen. Yhden maratonin olen juossut rauhallisesti ja joitakin puolikkaita. Heinäkuussa juoksin puolikkaan 1,43 ja osia. Tuntui hyvältä, vaikka kyseessä olikin perustreeni. Otin samalla kerralla alle pari tuntia pyöräilyä.

Onko Elixir antanut sinulle motivaatiota urheilemiseen? Hyviä ohjeita kyllä tulee paljon. Oletko itse urheillut paljon ennen kuin Elixir-ohjelma alkoi?

T:iippo

Minulla on urheilijatausta. Ennen teatterikorkeakoulua pelasin jenkkifutista sm-tasolla monta vuotta. Sitä ennen olen pelannut junnuna kiekoa, futista ja harrastanut yleisurheilua. Nykyään pienen lapsen isänä aika on vähän kortilla, ja ilman tätä haastetta olisi liikkuminen jäänyt lähinnä harrastelätkän, golfin ja satunnaisen lenkkeilyn ja punttisalin varaan.

Mikä ihme sinut sai noin hulluun haasteeseen oikein ryhtymään?

T:utelias

Kyllä ajatus lähti siitä, että olisi hienoa kokeilla oikein kunnollista haastetta. Pitkän suorituksen läpivienti olisi kyllä sen kaiken arvoista. En tunnusta ikäkriisiä, eikä kyseessä ole veto.

Terve, vieläkö sinut näkee Elixirissä juontajan hommissa vai oletko siirtynyt ihan täysipäiväiseksi urheilijaksi? Onnea matkaan!

T:heppu72

Kiitos. En ole siirtynyt täyspäiväiseksi urheilijaksi, mutta en myöskään juonna enää Elixiriä. Uudet työt odottavat ja myös ohjelman pitää välillä uusiutua. Karita hoitaa hommat tästä eteenpäin.

Mitä urheilulajeja seuraat aktiivisesti? Suosikkijoukkueesi?

T:99

Jääkiekkoa (TPS), Golfia jonnin verran.

Oletko vielä suorittanut triathlonia läpi?

T:minä

En ole vielä. Harjoitukset aloitin helmi-maaliskuun vaihteessa ja varsinainen suoritus on tarkoitus viedä läpi toukokuun loppupuolella Lanzarotella.

Paljo nousee penkistä?

T:press

En ole varsinaisesti penkkiä tahkonnut, mutta jossain 90 ja 100 nurkilla se on ollut.

Mikä on triathlon-lajeista raskain ja vaativin? Ja mistä löydät motivaation jokaiseen harjoitukseen?

T:Urheilija itsekin

Yksittäistä lajia en osaa nimetä. Eniten pelkään sitä juoksun alkua pyöräilyn jälkeen. Vaikken ole vielä koko matkaa tehnyt, niin siitä olen jo saanut vihiä. Jokaiseen harjoitukseen ei aina löydä motivaatiota, mutta kun pääsee liikkeelle,niin kyllä sitä taas sitten jaksaa.

Moro. Mikä sykemittari sulla on ranteessa? Paljonko on maksimisyke?

T:mievaan

Polarin FT 60, maksimisyke on 185

Moro. Ei tule kyllä onnistumaan täysimatkainen triathlon!! Aika hulluun projektiin olet ryhtynyt.

T:keke

Kiitos kannustuksesta! Kyllä vielä ainakin tuntuu ihan mahdolliselta tämä hässäkkä. Lonkka on vähän vaivannut, mutta olen saanut siihen vähän apua ja pientä kipua pitää kai vaan kestää.

Hyvä Janne. Hymyile vähän.

T:Metukka

Naurattaa jo.

Hei. Voisitko kertoa kuinka paljon harjoittelet viikkotasolla noin keskimäärin?

T:anni

Harjoittelen 5-6 ertaa vikkkossa. Uinti, sali ja juoksutreenit kestää yleensä reilun tunnin ja vähintään kerran viikossa otetaan pitkä 3-4 tuntia pitkä harjoitus.